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炎炎夏日，最愜意的就是來一頓宵夜了，冰飲、小龍蝦、燒烤.......不僅滿足“嗷嗷待哺”的腸胃，還能撫慰人心，成為不少人的心頭好。
然而，宵夜雖好卻不能經常吃，小心胃食管反流！
胃食管反流是一種生活中常見的消化系統疾病，它是由于胃酸和消化酶回流到食管內引起的。胃食管反流會損傷消化道黏膜，嚴重時甚至會導致食管炎、食管潰瘍等并發癥。常見的典型癥狀如下：
燒心：就像有人拿打火機燒你的胸骨，有燒燙感、刺痛感，通常在飯后1-2小時出現。
反酸：一股熱流從下往上涌到胸口，還有一股酸溜溜，甚至苦的味道，那是合并膽汁反流。
咽喉不適：常見咽部異物感、干燥、癢感、刺激疼痛感等。
為什么經常吃宵夜容易胃食管反流呢？
正常情況下，食管有一道完整的抗反流防御機制，能有效地阻止過多的胃內容物反流的發生，來抵抗反流物對食管黏膜的損傷。但是當食用過多美食的時候，導致防御機制下降或攻擊作用增強，平衡被打破，就可能導致胃食管反流病。
因此，研究發現胃食管反流跟吃夜宵有極大的聯系，尤其是在晚上吃太多或者睡覺前立刻躺下的情況下。這是因為夜宵通常是高脂、高鹽和高熱量的食物，這些食物會刺激胃壁分泌更多的胃酸，增加了胃食管反流的發生風險。
此外，吃夜宵后直接躺下可能會導致胃酸更容易流回食管中，從而加重癥狀。
少食多餐可以避免一次性給胃填了太多食物，建議早餐、中餐可吃到七八分飽，晚餐五六分飽就差不多了。
但值得注意的是，睡前不要進食。一般胃的排空時間需要2～3個小時，因此臨睡前3個小時不要吃東西。
晚上睡覺時可適當抬高床頭15-20厘米，以減少夜間胃食管反流。
注意有胃食管反流的人群進食完后不建議坐在軟沙發上或者臥床平躺，也不建議趴在桌上打瞌睡。
過重和肥胖的人會增加腹壓，并使食管下括約肌緊張度降低，容易發生胃食管反流。研究發現體重指數每增加1，胃食管反流風險增加30%。
因此，控制體重有助于降低胃食管反流的發生率。
穿著要寬松，忌緊身褲，以防腹壓過高、擠壓胃部，加重反流。用力咳嗽、用力排便、閉氣提重物等，均可使腹內壓力驟增，應格外小心和注意。
以質子泵抑制劑（PPI）為主，最經典的藥物就是奧美拉唑，配合促胃腸動力藥，規律服用6-8周。
治療超過8周癥狀改善不明顯者為難治性胃食管反流，必要時可采用內鏡下或外科手術治療。
精神壓力也和胃食管反流有一定關系，長期處于精神高度緊張、抑郁、焦慮等狀態者，易患胃食管反流。因此要保持心情愉悅，避免壓力過大。
如果出現胃食管反流癥狀，盡早去醫院就診，尋求專業的治療意見，以免病情加重對身體造成更大的傷害。
【聲明】文章內容不作為臨床診療依據，僅供交流、學習。
