冬季來臨，氣溫直線下降，空氣干燥，身上皮膚瘙癢的問題就“不請自來”了，尤其晚上洗了澡，身體暖暖地進被窩，結果沒一會兒就覺得渾身癢，而且越到睡前越覺得癢，經常癢得人一夜難眠。

這就是冬季濕疹找上門了，不要以為只有陰雨連綿、潮濕多霧的季節才會長濕疹，其實冬季也是濕疹的高發期，而且這大多數都跟“濕”也什么關系。

冬季濕疹又稱乏脂性濕疹、裂紋性濕疹，根本原因是皮膚干燥缺水而導致了損傷。

它常表現為皮膚干燥，表皮有細裂紋，皮膚呈淡紅色，裂紋處紅色更明顯，好比干旱的河床或者田地，看起來有很多裂口。甚至，干得開裂的地方，可能會很深，偶爾會引起疼痛、滲血的表現。

這種濕疹多見于四肢，特別是小腿皮脂腺少，更容易發生。

所以總結冬天濕疹主要是“干”的問題，而一進被窩就癢是因為被窩暖和，濕疹在在受到溫度升高時對皮膚的刺激性更大，如果再加上使用了電熱毯等加熱設備，會加速皮膚水分流失，則瘙癢情況則更加嚴重。

此外如年齡老化、環境干燥、洗澡時間太長、水溫過高、皮膚過度清潔、使用某些藥物（如利尿劑、抗雄激素藥物、維甲酸類藥物）、內分泌功能減退等也都是誘發、加重濕疹的重要原因。

酒精飲品、辛辣刺激性食物以及魚、蝦、蟹等容易引發過敏的食物攝入體內后，極有可能誘發濕疹。所以對于濕疹人群的飲食安排更要格外謹慎，嚴格把關食物的種類與成分。

穿衣過緊且不透氣可能導致皮膚屏障受損，進而加重過敏、瘙癢等癥狀。建議衣物選擇寬松透氣的，特別是內衣，選純棉的材質。

室內的溫度與濕度若不適宜，無論是溫度過高或過低，還是濕度過大或過小，都會對濕疹病情產生不良影響。

建議室內溫度控制在23°C-25°C，濕度控制在40%-60%，適宜的濕度能防止皮膚干燥，避免皮膚屏障功能受損，從而阻止濕疹癥狀地加重。

紫外線會使皮膚表面的蛋白質發生變性，進而引發皮疹、瘙癢等一系列不適癥狀。即使在冬季濕疹患者也要做好防曬工作，優先選擇物理防曬法，攜帶并使用遮陽傘、遮陽帽等，以降低紫外線對皮膚的傷害。

建議洗澡時水溫不宜過高，以不超過45℃為佳，洗澡時長不超過15min；洗澡的次數不宜過頻，冬季年輕人可2-3天洗一次，老年人可3-5天洗一次；

避免使用堿性過強的肥皂，可選擇一些具有保濕功效的、溫和的沐浴露，少用或不用沐浴產品更佳。

確診為濕疹后，盡快采取正確的治療措施，包括局部藥物治療和保濕護理。

激素類藥膏：例如氫化可的松、莫米松、氟輕松等，可以迅速減輕炎癥和瘙癢。

非激素類藥膏：例如賽庚啶乳膏等，適用于對激素類藥膏有顧慮或不適合使用激素的情況，適合長期使用。

秋冬季用保濕度更高的霜劑，夏季可選擇舒適度好的乳劑。有證據表明，含有神經酰胺混合物的乳、霜比傳統保濕劑更有利于減少皮膚水分流失。

• 每日使用潤膚劑至少2次；

• 洗手或洗澡后立即使用潤膚劑；

• 用量一定要足量，可參考成人每周保濕品的推薦用量250-500g。

冬季，大家尤其要注意皮膚護理與日常防護。選擇溫和無刺激的保濕產品，時刻保持皮膚濕潤，飲食上也要增加富含維生素和抗氧化劑的食物，以增強皮膚抵抗力。若癥狀嚴重，應及時就醫，遵循醫囑使用藥物。

通過這些綜合措施，我們可以有效地預防和控制冬季濕疹，保護皮膚健康，享受舒適溫暖的冬季。