有網友提問：連續幾天測血壓，都在128/85mmHg上下，這個比正常血壓的高值120/80mmHg要高，但比高血壓病的診斷標準140/90mmHg要低。

那么，這個血壓水平到底是正常還是不正常呢？

其實，這就屬于高血壓前期，與高血壓只有一步之遙，是非常需要我們重視的。

《中國高血壓防治指南（2023年版）》確定臨床上高血壓診斷界值仍為診室非同日3次測量≥140/90mmHg。然而，高血壓真正的警戒線應該是120/80mmhg，超過這個數字、未到140/90mmHg，統稱為正常高值，也就是“高血壓前期”。

當血壓在收縮壓120～139mmHg和（或）舒張壓80～89mmHg的范圍內時，人體可能無任何感覺，但隨著血壓升高，可出現頭痛、視覺改變、疲勞、眩暈等非特異性癥狀及血管內皮功能異常、大動脈彈性受損、動脈粥樣硬化、心臟結構和功能的改變、腎動脈硬化及血尿酸和微蛋白尿等一系列靶器官損害的癥狀。

高血壓前期在中青年人群中的占比是相對比較高的，主要由于這個群體的人普遍存在服藥依從性差、體力活動少，飲食結構不合理，生活壓力大等危險因素。

因此，這類人群一旦發現自己處于高血壓前期的話，一定要積極的調整自己的生活方式，并在醫生的指導下輔助以小劑量藥物治療來控制血壓。

夏天來臨，天氣變熱時人體出汗增多，身體的水分和鈉鹽也隨著汗液排出，這個過程類似于“利尿劑”的作用。

此外，由于“熱脹冷縮”的作用，血管本身會擴張。雙管齊下，很多高血壓患者的血壓在夏天會暫時降低，這是一個穩控血壓的好機會。

首先，要加強對血壓的監測，建議每天在家自我監測血壓，如果不能自測，則應每3~5天去藥店或者診所測量一次血壓，最長間隔不要超過1周。這樣才能及時發現血壓的波動情況，再根據醫生的指導，合理調整用藥。

其次，在生活方式上也要注意適當補充水分，尤其出汗多的時候，最好少量多次飲用，以免增加心臟負擔；飲食上不要貪涼，慎食冰棍、冷飲、冰西瓜，應增加富含鉀、鈣的新鮮蔬果及豆制品，禽類、魚類等富含蛋白質，且含脂肪較低的動物性食物。

最后，要注意避免運動過量，要避開氣溫最高的時間段，不在陽光直射的環境下運動，可以適當打打拳、練氣功，或是進行健步走、慢跑等中低強度有氧運動，有利于放松精神，調節神經，擴張血管。