一換季到秋冬時候，不少人就開始嗓子癢了，四處都有此起彼伏的“咳咳咳”聲音。

為什么一換季就容易咳嗽高發呢？到底該怎么做才能有效緩解呢？

1.氣候干燥

秋季氣候干燥，對應的人體臟腑為肺，燥邪又易從鼻部進入肺部，損傷肺部功能，導致肺津受損，從而引發咳嗽。

在所有秋燥中，最難受的就是咳嗽了。口咽部位是最先感知身體是否干燥的地方，癥狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀。癥狀稍微重一點的，會咳嗽，聲啞氣喘不停特別容易夜晚發作，進而無法安心入睡，還有些體質很差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎嚴重癥狀。

2.干冷空氣刺激

入秋后，晝夜溫差大、氣候干燥，氣道更加敏感，對咽喉、氣管支氣管黏膜產生刺激，進而導致咳嗽。空氣干燥還會導致我們氣道里的纖毛運動變慢，肺的凈化能力下降，空氣中的粉塵、塵螨等更容易附著在黏膜上，刺激我們咳嗽。

3.過敏原增多
季節變化之時，空氣中灰塵等過敏原濃度升高，過敏體質的大人和孩子接觸后，可能會引發過敏性咳嗽。

4.呼吸道感染
氣候的驟然變化也會降低人體免疫力，導致病毒和細菌更容易趁虛而入，進而出現呼吸道細菌或病毒感染，而感染后咳嗽的發生率更高，呼吸道感染易誘發咳嗽變異型哮喘。

1.增加空氣濕度

秋季空氣干燥，容易刺激鼻腔和咽喉，導致咳嗽。可以使用加濕器增加室內空氣的濕度，也可以放置一些室內植物，因為它們通過釋放水分，有助于提高空氣濕度。

2.飲食調養

咳嗽的時候盡量少吃蝦蟹和甜品，因為這些食物易生濕生痰，會加重脾虛和肺熱，使咳嗽久治不愈。

建議多食用滋陰養肺的食物，比如梨子、百合、枇杷、白蘿卜等，能夠化痰止咳、生津止渴。

3.藥物治療

首先要區分咳嗽的性質，是干咳還是有痰咳，這直接決定了應該選擇止咳藥還是化痰藥。

4.調節生活作息

保持良好的作息習慣對慢性咳嗽患者至關重要。建議每晚在10點半之前入睡，以確保充足的睡眠，有助于五臟六腑的養護。

同時注意適量運動，有助于增強身體免疫力，緩解咳嗽癥狀，比如八段錦、太極拳、跳繩、踢毽子、戶外慢跑或散步等這些有氧運動，不僅能提高機體的免疫力，還可以加強肺功能，有利于慢性咳嗽的恢復。

如果咳嗽超過了2個禮拜還沒好轉，應該及時去醫院就診查明病因，對癥治療。

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