隨著夏季的到來(lái)，許多高血壓患者可能會(huì)注意到，他們的白天血壓比以往有所下降，甚至達(dá)到了“正常范圍”。

一些患者在監(jiān)測(cè)血壓時(shí)還發(fā)現(xiàn)，即便不服用藥物，白天的血壓也能保持在正常水平，這讓他們高興地以為高血壓已經(jīng)不治自愈，于是開(kāi)始逐漸減少甚至停止用藥。

然而，夏季血壓看似“正常”其實(shí)是一種假象，自行減少藥物劑量或完全停藥對(duì)于高血壓患者而言是極其危險(xiǎn)的行為。

高溫和低溫都會(huì)導(dǎo)致心血管疾病發(fā)病率的上升，如果溫度超過(guò)30℃，心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯上升。但是夏天天氣炎熱，人體血管尤其是外周血管舒張，再加上出汗量增加體液的流失，會(huì)導(dǎo)致血壓輕度的下降，很多人都會(huì)因此誤以為夏季高血壓會(huì)變“低”。

其實(shí)，研究顯示，夏天白天的收縮壓平均能下降2-3mmHg，但夜間血壓有可能會(huì)比冬天還高。而且夏天天氣炎熱，交感神經(jīng)更興奮、人體基礎(chǔ)代謝率高，心率容易增快，因此增加心臟的負(fù)擔(dān)；溫度較高時(shí)人體更容易出汗，汗液的流失會(huì)造成血容量的減少，血液黏稠更容易發(fā)生血栓。

自行減藥或停藥會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)增大，增加心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)。還可能帶來(lái)血壓報(bào)復(fù)性反彈，停藥一段時(shí)間后血壓會(huì)再次升高，重新服用原劑量難以維持血壓穩(wěn)定。因此，患者夏季用藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理調(diào)整用藥種類(lèi)和劑量。

1.科學(xué)用藥，不擅自停藥

即使夏季血壓有所下降，也不能自行停藥或隨意調(diào)整劑量。建議定期測(cè)量血壓，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)調(diào)整用藥方案。

夏天使用長(zhǎng)效降壓藥如纈沙坦，可24小時(shí)平穩(wěn)降壓，減少血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。其不良反應(yīng)少，能保護(hù)心臟、腎臟等靶器官，適用于多種合并癥患者及老年患者。它還可與其他降壓藥聯(lián)合使用，增強(qiáng)降壓效果，降低不良反應(yīng)，是夏季高血壓患者理想的降壓選擇。

2.補(bǔ)充水分，巧降血液黏稠度

建議每天至少攝入1500到2000毫升的水分，這是一個(gè)基本的水分需求量。可以選擇飲用白開(kāi)水或淡茶水，茶水中含有的抗氧化物質(zhì)對(duì)身體也有益處。飲水時(shí)，采取少量多次的方式，這樣可以更好地幫助身體吸收水分。此外，盡量減少飲用含糖飲料和碳酸飲料。

3.規(guī)律作息，保證睡眠質(zhì)量

每天按時(shí)上床睡覺(jué)和按時(shí)起床。可以使用遮光窗簾來(lái)阻擋外界的光線，使用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。如果在夜間睡眠過(guò)程中遇到了困難，比如難以入睡或者睡眠淺，那么可以在白天的中午時(shí)分安排一個(gè)30分鐘到60分鐘之間的小憩。

4.調(diào)整飲食，減輕血管負(fù)擔(dān)

多攝入新鮮的蔬菜和水果，例如芹菜、黃瓜、苦瓜以及香蕉等，這些食物中富含鉀元素，而鉀元素對(duì)于降低血壓具有顯著的積極作用。除此之外，全谷物也是飲食中不可或缺的一部分，它們能夠提供豐富的營(yíng)養(yǎng)和纖維素。同時(shí)，應(yīng)該嚴(yán)格控制鹽的攝入量，每天的攝入量不要超過(guò)5克。此外，減少食用高脂肪和高糖分的食物、遠(yuǎn)離吸煙和飲酒等不良習(xí)慣。

5.適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)血管彈性

選擇天氣較為涼爽的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間保持在30分鐘左右，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3到5次，這樣既能達(dá)到鍛煉效果，又不會(huì)因?yàn)檫^(guò)度勞累而影響日常生活。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要注意保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟然升高。

6.調(diào)節(jié)情緒，避免血壓“情緒化”

在炎熱的夏季，人們容易感到煩躁不安，這種情緒上的波動(dòng)實(shí)際上也會(huì)引起血壓的升高。因此，掌握一些有效的情緒調(diào)節(jié)方法顯得尤為重要。你可以嘗試通過(guò)聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)來(lái)放松心情，或者進(jìn)行冥想練習(xí)，讓自己的思緒平靜下來(lái)。

【聲明】文章內(nèi)容不作為臨床診療依據(jù)，僅供交流、學(xué)習(xí)。